Базовий список продуктів для підвищення потенції включає морепродукти, насіння і горіхи - вони містять йод і цинк, важливі для вироблення тестостерону та інших чоловічих гормонів. Якщо подібні продукти не представлені у вашій дієті, потенція може знизитися.
Крім цього, знижувальними потенцію продуктами є джерела трансжирів (чіпси, фастфуд), швидких вуглеводів (солодку газовану воду) і надмірної кількості насичених жирів (жирне м'ясо). Кожен з цих продуктів шкодить потенції через особливий механізм порушення обміну речовин.
Вплив продуктів на потенцію
Багато продуктів харчування, які ми їмо щодня, здатні впливати на підвищення або зниження потенції та сексуального лібідо. Причина проста - баланс нутрієнтів і наявність у складі продукту шкідливих хімічних сполук (наприклад, трансжирів).
Звички також, в кінцевому підсумку, позначаються на якості ерекції. Наприклад, куріння сприяє зниженню еластичності судин - включаючи судини статевого члена. Не кажучи про те, що регулярне вживання алкоголю також знижує рівень тестостерону, погіршуючи потенцію.
Як підвищити потенцію
Силові тренування - один з найпростіших способів збільшити вироблення тестостерону та інших чоловічих статевих гормонів - що безумовно підвищує потенцію. Не кажучи про те, м'язиста і спортивна фігура значно збільшить вашу сексуальну привабливість.
Хороша новина в тому, що дієта, необхідна для росту м'язової маси, позитивно позначається на гормональному рівні, і веде, в кінцевому підсумку, і до підвищення лібідо. Крім цього, в м'ясних продуктах міститься цинк і залізо - ключові для потенції нутрієнти.
здорова ерекція
Для багатьох чоловіків здоров'я - це в першу чергу здорова потенція. На жаль, втратити її не так вже й складно, особливо якщо нехтувати простими речами. 20 шкідливих для потенції продуктів, яких потрібно уникати.
- Промислово вироблена яловичина, курятина і свинина містить значну кількість гормонів, що додаються в їжу тварин для прискореного набору маси. При вживанні великої кількості такого м'яса змінюється гормональний фон.
- Найвитонченіший удар по чоловічій силі - пиво. До того ж до алкоголю воно містить фітоестрогени - жіночі статеві гормони. Пивний животик у чоловіка - індикатор початку ожиріння за жіночим типом.
- Навіть найслабший з наркотиків - марихуана знижує рівень тестостерону в крові і порушує злагоджений викид гормонів. Крім того, марихуана пошкоджує хромосоми, викликаючи тим самим генетичні мутації.
- Найчастіше порушення ерекцій виникають після прийому антидепресантів. При тривалому прийомі ці кошти можуть викликати зміни в рухових центрах головного мозку і приводити до розвитку паркінсонізму.
- Їх основним патологічним вплив нікотину - стійкий спазм (тобто звуження) судин дрібного калібру, і в тому числі тих, які кровопостачають статевий орган. Крім цього, від куріння розвивається атеросклероз, який призводить до закупорки судин.
- Трансгенні жири, що містяться у фастфуді, маргарині і навіть морозиві, викликають генні мутації і гормональні зміни. Найголовніше в тому, що вони знижують рівень вироблення тестостерону.
- Дослідження показують, що з 200 найпоширеніших ліків 16 здатні викликати імпотенцію. У списку опинилися препарати, що застосовуються при гіпертензії, спазмолітики, заспокійливі, снодійні і засоби від виразки шлунка.
- Кофеїн знищує вільний тестостерон, що, в кінцевому підсумку, збільшує рівень жіночих гормонів. З іншого боку, кофеїн діє не так довго, і швидко виводиться з організму.
- Основна причина порушення якості ерекцій на тлі вживання алкоголю це порушення функції печінки і як наслідок - порушення обміну чоловічих гормонів, від яких залежить нормальна статева функція.
- Організм виробляє тестостерон, гормон росту та інші найважливіші гормони під час сну. Відповідно, його недолік негативно відбивається як на імунітеті, так і на підтримці чоловічої сили.
- Випічка і хлібобулочні вироби містять відразу кілька продуктів, що знижують рівень тестостерону: кислоти, дріжджі і цукор. З іншого боку, це не відноситься до чорного і бездріжджовий білого хліба.
- Організм приймає високу концентрацію анаболіків в крові за підвищений вміст тестостерону. В результаті вироблення власних чоловічих статевих гормонів гальмується, а що залишилися без роботи яєчка зменшуються в розмірах.
- Численні дослідження переконливо доводять, що у тих, хто приріс до сідла і старанно натискає на педалі, перетискаються кровоносні судини, що йдуть до пеніса, і порушується кровопостачання тазових органів.
- З одного боку, холестерин потрібен організму для вироблення тестостерону, але, з іншого боку, його надлишок веде до закупорки судин. В тому числі, і судин статевого члена, що значно погіршує ерекцію.
- Ковбаса і різні копченості містять коптильную рідина. При попаданні в організм вона викликає токсичне ураження тканин яєчок - залоз, які виробляють 95% тестостерону в організмі.
- Високий рівень цукру в крові - один з основних факторів ризику розвитку імпотенції. Молекули глюкози гальмують роботу нервових закінчень, що негативно відбивається на ерекції. Безпечна доза цукру - не більше 50 г в день.
- Натуральне жирне молоко містить природний коров'ячий естроген. Тому молоко у великих кількостях корисно для дітей і жінок, а не для чоловіків. Головну роль і тут грає кількість. До літра в день молоко безпечно.
- Експериментально доведено, що підвищений вміст натрію знижує вироблення тестостерону. Сіль, природно, потрібна для регулювання водного балансу в організмі. Але всьому потрібна міра. Шкодить не сіль, а її надлишок.
- При ожирінні різко порушується гормональний баланс, знижується виробництво тестостерону, зростає рівень глюкози в крові. Вторинні статеві ознаки стають менш вираженими, виникають проблеми з ерекцією.
- Соя містить фітоестрогени - рослинні аналоги жіночого статевого гормону. У малих кількостях вона нешкідлива, проте в якості повної заміни м'яса вона не підходить, так як пригнічується вироблення чоловічих статевих гормонів.