З давніх-давен люди знали про те, що деякі продукти харчування суттєво підвищують чоловічу силу і статевий потяг. Стародавні греки називали їх афродизіаками. Варто розуміти, що неправильне харчування, навпаки, знижує потенцію і погіршує якість сперми. Що включити в своє меню, і від яких страв навідріз відмовитися - питання далеко не пусте для чоловіка, що піклується про свій фізичний стан. Дієта для потенції дозволяє надовго зберегти енергію в ліжку і ефективно протидіє негативному впливу зовнішнього екологічної обстановки.
загальні рекомендації
Перш за все, треба усвідомити кілька загальновідомих правил:
- їсти треба невеликими порціями, але регулярно - найкраще чотири рази на день;
- з-за столу потрібно вставати злегка голодним - переїдання вже точно не сприяє статевої активності;
- споживання спиртного повинно бути зведене до мінімуму - алкоголь згубно впливає на потенцію;
- відмовтеся від тютюну - нікотин викликає патологічні зміни в судинах;
- фізична рухливість повинна бути нормою життя - легке тренування в спортзалі викликає викид тестостерону в кров, а цей гормон грає найважливішу роль у формуванні чоловічого лібідо.
Дієта для підвищення потенції активує чоловічу силу, але її підтримка на належному рівні залежить від регулярності статевих відносин. Тривалі паузи загрожують серйозними розладами сечостатевої системи.
Сексуальні здібності - це гордість представників сильної статі і ознака здорового організму.
Від чого слід відмовитися
Досить багато звичних і зручних у вживанні продуктів негативно позначаються на чоловічому здоров'ї. Від них доведеться відмовитися заради досягнення мети.
- фастфуд - картопля фрі, запивати газованими напоями, дуже зручна для перекусу в режимі цейтноту, але ця гримуча суміш просто вбиває потенцію;
- напівфабрикати з холодильника - «пельменна» дієта ні до чого доброго не приводить;
- сіль - слід максимально зменшити її споживання;
- ковбасні вироби, копченості - сучасні технології, на жаль, не доносять до споживача нічого, крім підсилювачів смаку і замінників м'яса;
- газовані солодкі напої - до цієї категорії слід віднести і велику частину промислових відновлених соків і нектарів;
- дріжджова, листкова і здобна випічка - про те, що ці продукти сприяють тільки відкладенню жирів, знають, напевно, все;
- смажені страви - шматок улюбленого м'яса зі сковорідки краще замінити не менше смачним, але приготованим без масла на грилі;
- кава та енергетики - короткострокова дія цих напоїв не варто того, щоб знехтувати перспективою їх довгострокового негативного впливу на чоловічий організм;
- жирне м'ясо - холестеринові бляшки не сприяють підвищенню лібідо.
Дієта для гарної потенції не включає в себе кремові кондитерські вироби - крім загрози карієсу, такі продукти також негативно позначаються на чоловічій силі.
Які продукти найбільш підходять
Упор слід зробити на стравах, багатих мікроелементами і вітамінами. Найбільш необхідні для чоловічого організму вітаміни А, В, Е - вони сприяють поліпшенню провідності нервових імпульсів в області таза. Корисна також їжа, багата білком.
Корисна їжа підвищує потенцію, але подальше її підтримку на належному рівні досягається за рахунок регулярного статевого життя.
Чималу роль грає вміст у продукті цинку, саме він позитивно впливає на вироблення тестостерону і насінної рідини:
морепродукти
Морська риба багата мікроелементами і кислотами, цинком і селеном. Відмінно підійде лосось, тунець, скумбрія, камбала. Креветки, кальмари, ракоподібні, мідії, устриці - всі ці смачні страви дуже позитивно впливають на лібідо.
Лісові горіхи і гриби
Фісташки і волоські горіхи, мигдаль і фундук, кедрові горішки і ліщина - їх можна вживати як самостійну страву, а можна і додавати в салати. Лісові гриби також дуже багаті різноманітними мікроелементами. Крім того, що грибні страви дуже поживні, вони ще й неймовірно корисні.
Фрукти і ягоди
Манго, банани, гранати, цитрусові - вміст антиоксидантів і вітамінів в них дуже високо. Кавун, гарбуз, полуниця і виноград відмінно поповнять виснажений запас мікроелементів.
мед
Про користь цього продукту для організму чоловіки ходять легенди. Є його можна разом з горішками, запиваючи несолодким чаєм - це і смачно, і корисно.
Яйця і молочні продукти
Нежирні кефіри, йогурти і сир містять багато білка і «правильного» холестерину. Їх вживання сприяє синтезу тестостерону.
пряна зелень
Не соромтеся рясно приправляти свої страви найрізноманітнішими травами. Аніс, кмин, чебрець, портулак, кінза, звіробій, петрушка, кріп - список можна продовжувати дуже довго.
Дієта для поліпшення потенції дозволяє зрідка вживати невелику кількість чорного шоколаду і трохи сухого червоного вина. Вітається також введення в раціон великої кількості цибулі різних сортів і часнику.
Зразкове меню на день
Для продовження чоловічої молодості не потрібно виснажувати себе болісними дієтами, досить просто правильно і розмірено харчуватися, включаючи в свій раціон необхідні і корисні продукти:
- Сніданок. Омлет із зеленою цибулею, чорний хліб із сиром, чай (краще вживати зелені сорти - в них більше антиоксидантів).
- Ланч. Нежирний сир з ягодами, кефір.
- Обід. Борщ на м'ясному бульйоні, нежирний стейк, приготований на грилі, овочевий салат під оливковою олією, свіжовичавлений сік.
- Полудень. Горіхи з медом, чай.
- Вечеря. Риба, краще варена (підійде, наприклад, скумбрія), овочеве рагу, трав'яний чай або компот із сухофруктів.
Такий раціон допоможе вирішити проблеми чоловічої слабкості. Абсолютно доступна і не виснажлива дієта. Підвищення потенції буде відбуватися природним шляхом, без застосування синтетичних медикаментозних засобів.