Приймаючи вітаміни для чоловіків для покращення потенції, можна не тільки усунути симптоми еректильної дисфункції, але й підвищити лібідо, зміцнити імунітет та позбутися психологічної напруги. За перших ознак статевого безсилля не рекомендується поспішати із застосуванням лікарських препаратів центральної та механічної дії. Спочатку потрібно пройти обстеження та з'ясувати причину порушень.
Іноді до зниження потенції наводить банальна втома та виснаження нервової системи. Правильно підібраний комплекс здатний швидко відновити чоловічу силу і відновити задоволення від статевого життя. Для посилення ефекту одночасно слід ввести до раціону ряд продуктів, що підвищують потенцію.
Види необхідних вітамінів та щоденна потреба
При перших симптомах, що свідчать про проблеми з веденням статевого життя, краще застосовувати натуральні вітаміни шляхом масового вживання сезонних овочів і фруктів. Краще, якщо вони будуть із власного городу, але в літній сезон підійдуть і куплені на ринку.
Взимку не варто купувати овочі, вирощені у неприродних умовах. Корисних для чоловічої потенції речовин у них мало, а ось шкідливих для здоров'я нітратів повно. У холодну пору доцільніше приймати аптечні комплекси, розроблені підтримки роботи всіх систем організму. Для чоловіків від 18 до 59 років, зайнятих середньою за тяжкістю, існують норми добового споживання необхідних вітамінів.
| Назва | Рекомендоване дозування на день |
|---|---|
| Токоферол - Е | 15 МЕ |
| Кальциферол - Д | 100 МО |
| Нікотин або Ніацин (РР, В3) | 20 мг |
| Тіамін - В 1 | 1, 9 мг |
| Фолацин - В 9 або Фолієва кислота | 200 мкг |
| Піридоксин - В 6 | 2, 2 мг |
| Ретинол - А | 1000 мкг |
| Аскорбінка або аскорбінова кислота | 78 мг |
Орієнтуючись на таблицю і знаючи приблизний набір вітамінів у вживаних продуктах, можна виявити їхній дефіцит у чоловічому організмі. Поповнити нестачу допоможуть аптечні засоби та збалансування раціону.
Вибирати препарати слід залежно від причин, що спричиняють статеву слабкість. Визначити їх допоможе лікар сексопатолог чи уролог шляхом індивідуального обстеження.
Не варто орієнтуватися лише на позитивні відгуки про вітаміни і самостійно їх прописувати. З метою профілактики аптечні засоби теж можна пити лише у зазначених дозах та обмеженим курсом.
Увага! Безконтрольний прийом вітамінів нерідко стає причиною їх надлишку та викликає порушення у системах чоловічого організму.
Механізм дії та вміст у продуктах
Лікарі, чоловічими вітамінами називають речовини, здатні позитивно позначатися на кровонаповненні судин, тонусі мускулатури, нервовій системі, мозковій діяльності та психіці. Включення їх у щоденний раціон допомагає надовго зберегти здатність до ерекції та уникнути імпотенції. У кожному продукті та овочі зазвичай міститься велика кількість різних корисних речовин, але є й особливо багаті на якийсь один компонент.
Токофероли (Е)
Повноцінне статеве життя неможливе без головного вітаміну для потенції, вітаміну Е. Його джерелом є речовини токофероли, представлені 7 видами. Їх основна функція полягає у стимулюванні статевих залоз та м'язової діяльності. При нестачі токоферолів в організмі спостерігається дефіцит чоловічих гормонів, відсутність потягу до протилежної статі та як наслідок порушення ерекції.
Без вітаміну Е в організмі не засвоюються інші жиророзчинні комплекси, що особливо містять ретинол. Токоферолом багаті всі види рослинних олій, особливо соєва та кукурудзяна, але в соняшниковому варіанті цей компонент має найбільш активну форму. Також речовиною наповнені зелені частини їстівних трав та спецій.
На замітку! Вітамін Е переносить високі температури до 170 градусів і не руйнується під впливом ультрафіолету.
Тіамін – В 1
Ця речовина входить у всі основні комплекси, призначені для зняття психологічної напруги та усунення нервозності. В1 впливає на силу оргазму, м'язовий тонус у чоловіків, покращує якість сну та підвищує стресостійкість. В організмі його вміст знижується при лікуванні антибіотиками, діабеті та алкоголізмі. Поповнити запаси можна регулярним споживанням:
- горіхів;
- гороху;
- хліба 2 ґатунки;
- насіння;
- квасолі;
- каш та гарнірів із зернових круп.
За потреби швидко збагатити організм чоловіка тіаміном, лікарі призначають сухі пивні дріжджі. Вони містять до 5 мг цієї речовини на кожні 100 г продукту.
Щоб краще зберегти в готових стравах вітаміни для потенції з групи В1, слід дотримуватись простих правил. Солити бобові та зернові крупи краще при подачі на стіл. Хліб бажано не обсмажувати, а вживати у свіжому вигляді або сушити сухарі при кімнатній температурі.
Важливо! Вітамін В 1 майже повністю руйнується при глибокому заморожуванні та термічній обробці з використанням температурного режиму більше 130 градусів. Втрати у своїй становлять до 70%.
При максимальному збереженні у стравах тіамін виконує функцію антиоксиданту. Він зменшує згубний вплив на потенцію тютюну та спиртовмісних напоїв.
Фолати або фолієва кислота – В9
На підвищення рівня сексуальності та задоволеності від статевого акту фолієва кислота безпосередньо не впливає. Але вона покращує процеси метаболізму та кровотворення, сприяючи оздоровленню організму та покращенню ерекції. У 9 необхідно приймати чоловікам та при плануванні дітей для якісного сперматогенезу.
Фолієва кислота є складовою:
- волоських горіхів, арахісу, фундуку та мигдалю;
- будь-якої зелені (шпинату, петрушки, кропу, зелених салатів);
- субпродуктів;
- зернових круп;
- цибулі, гарбуза, моркви та ріпи;
- всіх видів м'яса;
- сухофруктів;
- грибів та бобів.
У надлишку вітамін В 9 також присутній у жовтках яєць та молоці. Якщо для лікування потенції чоловікові вже призначено аптечну фолієву кислоту, то вміст у раціоні цих продуктів потрібно зменшити. При розрахунку добового споживання слід зважати на втрати фолієвої кислоти при термічній обробці до 70-90%. Надлишки фолатів можуть спровокувати нервові розлади, порушення травлення та спричинити збої в роботі нирок.
С – аскорбінка
Серед головних вітамінів для чоловіків слід виділити аскорбінову кислоту. Вона бере участь у процесах синтезування гормонів радості та сприяє активізації імунних клітин. Вітамін С тонізуюче впливає на судини, підвищуючи їхню міцність і збільшуючи еластичність стінок.
Аскорбінка бере участь у метаболічних реакціях та сприяє швидкому наповненню тканин кров'ю. Це дозволяє збільшити рівень потенції за рахунок гарного кровонаповнення печеристих тіл статевого органу чоловіка. Бонусом можна вважати властивості кислоти пригнічувати активність адреналіну та знімати симптоми стресу. Лідером за вмістом цієї речовини є шипшина 470 мг на 100 г їстівної частини. Друге місце посідає солодкий перець (червоний) 250 мг. Третю позицію можна розділити між чорною смородиною та обліпихою, по 200 мг на 100 гр. Якщо чоловік щодня включатиме в раціон ці продукти, то аптечні вітаміни для підвищення потенції йому не знадобляться. Серед інших джерел аскорбінки:
- брюссельська капуста;
- петрушка;
- суниця;
- шпинат;
- червонокачанна капуста;
- апельсини;
- печінка яловича.
Слід зазначити, що вітамін С міститься у м'ясних, рибних, молочних та зернових продуктах у мінімальних кількостях. Він повністю відсутній у яйцях, крупах, муці та більшості жирів, тоді як в овочах та фруктах він хоч і в малій кількості, але присутній завжди. Аскорбінова кислота активно руйнується при взаємодії із металами. Для її збереження краще використовувати при приготуванні емальований посуд.
Кальциферол – Д
Вітамін для потенції особливо необхідний. Він стимулює утворення тестостеронів у залозах та сприяє не тільки нормалізації лібідо, але й його підвищенню. Усі продукти, які мають його у складі, належать до тваринного походження. Лідер за вмістом кальциферолу - жир тріскової та тункової печінки.
Вітамін д активізує необхідні для якісного збудження мозкові центри. Чоловіки, які люблять жирні сорти риби, 82% вершкове масло і домашні яйця, можливо і страждають від хвороб серця, зате ведуть здорове статеве життя до похилого віку.
Важливо! Синтез кальциферолу в організмі зростає при дії на шкіру сонячних променів.
Нікотинка – В3 або РР
Нікотинова кислота бере участь у білковому обміні та покращує процеси клітинного дихання. Під дією В3 в організмі покращується кровотік та постачання тканин киснем. Одночасно активізується головний мозок, надниркові залози та інші залози внутрішньої секреції.
Нікотинка здатна збільшувати потенцію, забезпечуючи повноцінний приплив крові до тканин статевого члена та якісно розширюючи судини. У природі підживити чоловіка цим вітаміном, можна систематичним приготуванням страв з:
- птахи;
- яловичини;
- телятини;
- нирок тварин;
- зародків пшениці;
- рисових висівок;
- дріжджів.
Нікотинова кислота відноситься до найстійкіших вітамінів. Вона практично не руйнується при кулінарній обробці, заморожуванні та зберіганні і не піддається впливу кисню, кислот та лугів.
Ретинол (А)
Для збереження чоловічої могутності потрібно щодня поповнювати організм вітаміном А в кількості, що дорівнює 1000 МО. Це добова норма для здорової людини. Для підвищення потенції у чоловіка потрібно збільшити дозу до 1500 МО.
Ретинол - це жиророзчинний вітамін, який у тваринних продуктах має готову форму, а в рослинних є у вигляді пігменту каротину. Основні його джерела із зазначенням вмісту мг на 100 грам продукту:
- червона морква 9;
- печінка яловичини 8, 2;
- шпинат 4, 50;
- печінка свиняча 3, 45;
- шипшина 2, 60.
У рослинах ця речовина є у формі провітаміну А і перетворюється на ретинол тільки після потрапляння в організм людини або тварини.
В 6 (піридоксин)
Цей вітамін призначають поліпшення ерекції при статевої дисфункції, що з патологіями нервової системи. Піридоксин покращує обмінні процеси та допомагає засвоювати жири та білки. При його нестачі чоловік стає дратівливим та погано спить. Це призводить до проблем у ліжку та посилення негативного стану. Піридоксин міститься в невеликій кількості майже у всіх продуктах харчування, крім олій. У медицині поліпшення потенції його частіше призначають в ін'єкціях. Збільшити вміст піридоксину в організмі можна вживанням усіх видів субпродуктів, квасолі, томатної пасти, скумбрії та пшона.
Користь мінералів та їх джерела
Вітаміни для покращення потенції бажано приймати одночасно з мінералами. Аптечні комплекси зазвичай містять збалансовану кількість і того, й іншого. Можна збагатити організм цими речовинами та шляхом складання правильного раціону. Серед мінералів особливо корисних активних чоловіків виділяють:
- калій;
- магній;
- селен;
- цинк.
Вони покращують еректильну функцію, стимулюють процеси викиду тестостерону та підвищують потяг до статевої партнерки. Їхня дія посилюється саме завдяки поєднанню з вітамінами. Окремо приймати ці речовини марно.
Аптечні комплекси
Фармакологічна промисловість випускає ряд вітамінних препаратів, які допомагають підвищити рівень потенції.
Вибирати вітамінні препарати слід залежно від того, які вітаміни потрібні організму. Для профілактики та збереження чоловічого здоров'я краще пити комбіновані засоби.
При нестачі однієї речовини потрібно купувати монопрепарати із простими назвами (аскорбінова кислота, ретинол, риб'ячий жир).
Під час прийому вітамінів необхідно усунути фактори ризику, які провокують розвиток еректильних порушень. Відмова від куріння та алкоголю, заняття спортом та здорове харчування допоможуть зберегти чоловічу силу на довгі роки.